Kráčaj svojou cestou a nech ostatní vravia čo chú...

ako byť štíhla.??

27. srpna 2009 v 15:18 |  chudnutie,cviky a rady..:))
Keď ženu chytí túžba byť štíhla, podriadi tomu všetko. Drastické obmedzenie jedálnička, žiadne kalorické jedlá - jednoducho tvrdá diéta. Zhodí pár kíl, je spokojná, ale keď začne opäť jesť, všetko sa vráti. Neničte svoje telo mučivým pocitom hladu. Ukážeme vám ako zhodiť pár kíl a ostať navždy štíhla.

Neobmedzte drasticky kalórie zo dňa na deň

Zásada číslo jeden je konať s triezvou hlavou. Ak vás chytí mánia a poviete si, že od zajtra chudnete a vyberiete si na to spôsob "zjem len polovicu jogurtu denne", určite schudnete. Ale schudnete nezdravo a dočasne.

Ľudské telo potrebuje na efektívne chudnutie dostatok energie a tú nezískate pozeraním na dno taniera. Kalórie, ktoré by ste mali znížiť na nulu, sú tie, ktoré prichádzajú z potravín s nulovou nutričnou hodnotou. A to sú často tie, ktoré vám najviac chutia.

Držte mimo svojho pohľadu všetky sladkosti a pokušenia

Keď pred vami na stole leží tabuľka čokolády, alebo máte stále v hlave predstavu o zmrzline, ktorá čaká jedine na vás v chladničke vo vedľajšej miestnosti, len ťažko tomu odoláte. Pokúste sa už pri kúpe potravín myslieť na to, že vás budú pokúšať v tej najnevhodnejšej chvíli. Ak radšej namiesto cukríkov vezmete v obchode do košíka kilo jabĺk, urobíte na ceste za štíhlou líniou ďalší významný krok.

Nepite kalórie

Kalóriám sa často v tuhej podobe nevyhneme. Tým potrebným ani nemôžeme. Ale liať do seba prázdne kalórie je naozaj zbytočné. Sladené džúsy, kola, osladené minerálky a sladké nápoje, káva so šľahačkou, alkohol - všetky obsahujú veľké množstvo kalórií, ktoré do seba vo veľkom prijímate a ani o tom neviete.

Cvičte denne 10 minút

Asi tým nezhodíte štyri kilá týždenne, určite si tým ale podporíte dobrú fyzickú kondíciu a hlavne udržíte metabolizmus v správnej funkčnosti. Ľahké cviky zvládnete aj doma a zaberú vám len jednu reklamnú prestávku v pozeraní filmu.



K ľahkej fyzickej aktivite sa môžete donútiť aj počas dňa. Neokradne vás to takmer o žiaden čas a urobí to pre vás veľa. Na zastávku nemusíte pomaly kráčať, ale trochu si pobehnúť, a rozprúdiť tak krv v tele, alebo v práci sťahovať sedacie a stehenné svaly, či sa trochu ponaťahovať. Alebo si počas obedňajšej prestávky nájsť chvíľu čas a ísť sa prejsť okolo budovy. Telo si všetko pamätá.

Zmeňte svoje myslenie

Myslite pozitívne. Negatívne myšlienky zabíjajú ducha a telo zároveň. Ak chcete byť úspešní, musíte ako úspešní myslieť. Nenahovárajte si, že to nedokáže, tadeto cesta nevedie. Keď ste sa raz do chudnutia pustili, skúste ho dotiahnuť do víťazného konca.

Nehanbite sa chodiť do fitness centra

Keď idete do fitka, nejdete tam, lebo chcete schudnúť. Idete tam, lebo chcete urobiť niečo pre svoje zdravie. Tak to musíte brať. Ak si budete po každom príchode domov merať obvod každej časti tela, zbytočne vás to demotivuje. Jedna návšteva telocvične z vás ešte modelku neurobí. Ale ak tam pôjdete preto, aby ste urobili niečo pre svoju vitalitu, hneď sa vám tam bude ľahšie kráčať vždy znova a znova.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama